সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা

চিকিৎসকদের পরামর্শ, ঘুম থেকে ওঠার পর দাঁত ব্রাশ করার আগে কোনো খাবার খাওয়া ঠিক নয়। তবে পানি পান করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে পানি পান শরীর থেকে টক্সিন দূর করা, হজমে সহায়তা ও শরীরকে হাইড্রেট রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ছোট্ট অভ্যাস শরীরের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনে।

পুষ্টিবিদরা বলছেন, সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করলে শরীরের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং সারাদিন থাকে সতেজতা। কারণ রাতভর মুখে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া ও টক্সিন প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়ে যায়।

খালি পেটে পানি পানের কিছু উপকারিতা—

1. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: সকালে পানি পান হজম প্রক্রিয়া সচল করে কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। মুখের ঘা-তেও উপকার মেলে।

2. হজমে সহায়তা করে: রাতের ঘুমে হজমের প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। খালি পেটে পানি পান হজম শক্তি ফিরিয়ে আনে।

3. এনার্জি বাড়ায়: পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে এনার্জি লেভেল বাড়ায়।

4. ত্বক ভালো রাখে: নিয়মিত পানি পান ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে ও ব্রণ কমাতে সহায়তা করে।

5. ওজন কমাতে সাহায্য করে: পানি ক্যালোরিমুক্ত হওয়ায় পেট ভর্তি রাখে, অতিরিক্ত খাবার খাওয়া কমে যায়।

6. রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক রাখে: খালি পেটে পানি পান নতুন রক্তকোষ তৈরি করে এবং রক্ত চলাচল সচল রাখে।

7. কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়: এটি কিডনি ও বাতজনিত সমস্যায় উপকার করে, গলা ব্যথা ও মাইগ্রেন কমাতেও সহায়ক।

8. শরীরকে সতেজ রাখে: নিয়মিত এই অভ্যাস শরীরকে সহজে ডিটক্সিফাই করে হালকা অনুভূতি আনে।

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। তাই সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। তবে অতিরিক্ত পানি পানও ক্ষতিকর হতে পারে—এতে শরীরে পটাসিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণ পানি পান করাই শ্রেয়।