স্মৃতিশক্তি বাড়ে যেসব ফল খেলে

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন সকালে অল্প পরিমাণে ফল খেলে শরীর থাকে চাঙা ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। যেমন—আপেল, কমলা, নাশপাতি, ব্লুবেরি, পেঁপে, স্ট্রবেরি, কিউই, তরমুজ ও ডালিমসহ নানা ফল ত্বক, স্মৃতিশক্তি এবং সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।

ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ রাখে। তবে মনে রাখা জরুরি—অতিরিক্ত ফল খাওয়া যেমন উপকার দেয় না, তেমনি শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানান, ফলে প্রাকৃতিক শর্করা বা ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেশি থাকে। এটি অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরে গেলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ায়।

তাই পুষ্টিবিদদের পরামর্শ, দিনে একবার ফল খাওয়া সবচেয়ে উপকারী—বিশেষ করে সকালে নাশতার সঙ্গে। নিয়মিত অতিরিক্ত ফল না খেয়ে ঋতুভিত্তিক ফল অল্প পরিমাণে খেলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি, আবার অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকিও এড়ানো যায়।