জেনে নিন রোজা রাখার শারীরিক উপকারিতা

আগামীকাল থেকে বাংলাদেশে শুরু হচ্ছে পবিত্র রমজান মাস। আর রমজান মাসে রোজা রাখার ধর্মীয় ও আধ্যাত্মিক গুরুত্বের পাশাপাশি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এই মাসে রোজা রাখার মাধ্যমে শরীরকে খাবার থেকে বিরতি দেওয়া হয়। যা আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এই পবিত্র মাসে রোজা রাখলে শারীরিক ও আধ্যাত্মিক উভয় উভয় অর্জন করা যায়। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক রোজা রাখার ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে-

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
রোজা রাখার মাধ্যমে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনের উৎপাদন হ্রাস করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎপাদন বাড়ায়, যা শরীরকে অসুস্থতা এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, রোজা অন্ত্রের আস্তরণকে শক্তিশালী করতে সহায়ক, এবং এটি অটোফ্যাজি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ক্ষতিকারক বা ক্ষতিগ্রস্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করে।

২. ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি
রোজা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। রোজার সময়, শরীর গ্লুকোজের জন্য সঞ্চিত শক্তির ওপর নির্ভর করে, ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় দেখা গেছে, রমজান মাসে রোজা রাখলে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

৩. ওজন কমানো
রোজা রাখার মাধ্যমে ওজন কমানোর সুযোগ সৃষ্টি হয়। সাহরি ও ইফতারে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে এই মাসে ওজন কমানো সম্ভব। তবে, রমজান মাসের বাইরে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রলোভন এড়াতে হবে।

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো
রোজা রাখলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। এটি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। তবে, যারা আগে থেকেই হৃদরোগে আক্রান্ত, তাদের রোজা রাখার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৫. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নতি
রোজার একটি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা হল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা। রমজান মাসে মস্তিষ্কে নিউরোট্রপিক ফ্যাক্টর (BDNF) উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি এবং বেঁচে থাকার জন্য সহায়ক। BDNF স্মৃতিশক্তি, শেখা এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।