অফিসের কাজে একঘেয়েমি? জেনে নিন দূর করার উপায়

আপনি কি কখনও ডেস্কে বসে ঘড়ির দিকে তাকিয়ে ভাবেছেন, “কখন ছুটি হবে?” যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনি একা নন। অফিসের কাজ মাঝে মাঝে একঘেয়েমি তৈরি করে, বিশেষ করে যখন রুটিন একই থাকে। তখন সময় ধীরে যাচ্ছে বলে মনে হয়।

কর্মক্ষেত্রে একঘেয়েমি আমাদের প্রোডাক্টিভিটি, ক্রিয়েটিভিটি এবং স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মনোযোগ কমে যায়, শক্তি দ্রুত শেষ হয়ে যায় এবং দিনের বাকি সময় যেন একটি দীর্ঘ চক্রের মতো মনে হয়। তবে কিছু ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে এই একঘেয়েমি দূর করা সম্ভব।

১. কিছু পরিবর্তন আনুন

ডেস্ক বা রুটিনে ছোট পরিবর্তন আনুন। ডেস্কে সাজিয়ে রাখতে পারেন আপনার পছন্দের কিছু জিনিস, যেমন একটি ছোট গাছ, রঙিন কলম বা অন্য কোনো আকর্ষণীয় আইটেম। কারণ আমাদের মস্তিষ্ক বৈচিত্র পছন্দ করে, আর নতুন কিছু দেখলে মন উদ্দীপ্ত থাকে।

২. ছোট ছোট চ্যালেঞ্জ নিন

আপনার কাজগুলো ছোট ভাগে ভাগ করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আধা ঘণ্টার মধ্যে কোনো কাজের অর্ধেক শেষ করার লক্ষ্য রাখুন। এটি একটি খেলার মতো মনে হবে। সময়ের আগে কাজ শেষ করলে আপনার মস্তিষ্ক এটি জয়ের অনুভূতি হিসেবে গ্রহণ করবে, ফলে একঘেয়েমি কমে যাবে।

৩. খানিক বিরতি নিন

হালকা স্ট্রেচ, ব্লকের চারপাশে হাঁটা বা ডেস্কেই কিছু ব্যায়াম করুন। এমন ছোট বিরতিগুলো মনকে সতেজ রাখে, ক্লান্তি কমায় এবং শক্তি ফিরে দেয়। প্রতি এক থেকে দেড় ঘণ্টা অন্তর ১০ মিনিটের এই বিরতি নিন।

৪. নতুন কিছু শিখুন

একঘেয়েমি মুহূর্তগুলোকে নতুন কিছু শেখার জন্য কাজে লাগান। কাজ সম্পর্কিত তথ্যবহুল আর্টিকেল পড়তে পারেন, পডকাস্ট শুনতে পারেন বা ডকুমেন্টারি দেখুন। এটি মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখে এবং একঘেয়েমি দূর করে। নতুন জ্ঞান অর্জনের মাধ্যমে দক্ষতাও বৃদ্ধি পায়।