কষ্ট ভুলে যেভাবে মানসিক শক্তি বাড়াবেন

প্রত্যেক মানুষের জীবনেই কিছু সময় আসে, যা তাদের ভেতর থেকে বদলে দেয়। কখনো তা হতে পারে প্রিয়জনকে হারানোর বেদনা, দীর্ঘ পরিশ্রমের পরও ব্যর্থতা, বিশ্বস্ত কারও আঘাত, কিংবা জীবনের লাগাতার চাপের ভার। এমন মুহূর্তে সামনে এগোনো অসম্ভব মনে হয়। প্রতিটি দিন হয়ে ওঠে ভারী, আর অন্যদের হাসি ও অগ্রগতির মাঝে নিজেকে আলাদা ও অসহায় মনে হয়।

কিন্তু সত্য হলো— বেদনা মানুষকে পরিবর্তন করে। সেই পরিবর্তন অনেক সময় ইতিবাচকও হতে পারে। এটি মনকে করে তুলতে পারে আরও সংবেদনশীল, জাগিয়ে তুলতে পারে আত্মসচেতনতা ও নতুন এক শক্তি। ব্যথার অভিজ্ঞতা থেকে অনেক সময় এমন ক্ষমতা জন্ম নেয়, যা আগে নিজের ভেতরে খেয়ালই করা হয়নি। কষ্ট শেখায় আরও দৃঢ়ভাবে বেঁচে থাকতে।

তাহলে কিভাবে বেদনাকে রূপান্তর করবেন মানসিক শক্তিতে? জেনে নিন কিছু করণীয়—

অনুভূতি লুকাবেন না
কষ্ট লুকিয়ে ভালো থাকার অভিনয় করা সহজ। ‘আমি ঠিক আছি’ বলে একটা হাসি দেওয়া, এমনকি যখন হৃদয় ভারী হয়ে আসে তখনও। কিন্তু সবকিছু ভেতরে চেপে রাখলে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। কান্না, কারো সঙ্গে কথা বলা, অথবা অনুভূতি লিখে রাখার মতো কাজগুলো ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আবেগকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে দিলে ব্যথা দুর্বল হতে থাকবে।

শিক্ষা নিন
প্রত্যেকটি কঠিন অভিজ্ঞতা একটি শিক্ষা বহন করে, এমনকি যদি তা প্রথমে স্পষ্ট না-ও হয়। কারা আপনার প্রকৃত বন্ধু তা বুঝতে পারবেন, ধৈর্য শিখতে পারবেন, অথবা জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারবেন। ‘কেন আমার সঙ্গে এমনটি হলো?’ থেকে ‘ভবিষ্যতের জন্য এর থেকে কী শেখা যেতে পারে?’ প্রশ্নটি পরিবর্তন করলে পরিস্থিতি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে।

ব্যথাকে কাজে লাগান
ব্যথা প্রচুর শক্তি তৈরি করে। রাগ বা হতাশায় পরিণত হওয়ার পরিবর্তে, সেই শক্তিকে অর্থপূর্ণ কিছুতে রূপান্তরিত করা যেতে পারে। ব্যায়াম, ছবি আঁকা, ছোট কোনো প্রকল্প শুরু করা বা নতুন কিছু শেখা অগ্রগতির অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি ছোট ছোট পদক্ষেপও সবকিছু হালকা এবং সহজে সমাধানযোগ্য করে তুলতে পারে।

ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকুন
কঠিন সময়ে যারা পাশে থাকে, যত্ন নেয়, আপনার কথা মন দিয়ে শোনে এবং সান্ত্বনার অনুভূতি ফিরিয়ে আনে তাদের আশেপাশে থাকার চেষ্টা করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধবের মধ্যে যারা ইতিবাচক, তাদের কাছাকাছি থাকুন। ব্যথার অনুভূতি ভাগ করে মনটা হালকা করা গেলে দ্রুত মানসিক শক্তি ফিরে আসবে।

অতীতের শক্তির কথা মনে করুন
এমন কঠিন সময়গুলোর কথা মনে করুন যা একসময় অতিক্রম করা অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল - কিন্তু কাটিয়ে উঠেছিলেন। অতীতে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েও টিকে ছিলেন। এটিই আপনার ভেতরের শক্তির প্রমাণ। সেই স্মৃতিগুলো মনে রাখলে তা কষ্টের দিনগুলোতে মনে সাহস আনতে পারে।