৮ ঘণ্টার কম ঘুমালে যেসব ঝুঁকি

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন আট ঘণ্টার কম ঘুম হলে মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা ও উদ্বেগ বেড়ে যায়। পাশাপাশি মস্তিষ্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ঘুরপাক খেতে থাকে।

যুক্তরাষ্ট্রের একদল গবেষক ঘুমের সময় ও মানসিক অবস্থার ওপর প্রভাব নিয়ে একটি সমীক্ষা চালিয়ে দেখেছেন, ঘুমের পরিমাণ কম হলে নেতিবাচক চিন্তা মানুষের মনে গভীরভাবে প্রভাব ফেলে, যা উদ্বেগ ও বিষণ্নতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পাশাপাশি এসব চিন্তা ভালো ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটায়।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন ধরনের ছবি দেখিয়ে তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া ও চোখের নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করা হয়। দেখা গেছে, যারা কম ঘুমায় কিংবা দেরিতে ঘুমায়, তারা নেতিবাচক ছবির প্রতি বেশি আকৃষ্ট হন এবং সেসব ছবি থেকে চোখ সরাতে পারেন না।

গবেষণার প্রধান লেখক মেরিডিথ কোলস জানান, সাধারণত মানুষ নেতিবাচক ছবি দেখলে অন্যদিকে মন ফেরায়, কিন্তু ঘুমের ঘাটতি থাকা ব্যক্তিরা সেগুলোর ওপরই মনোযোগ ধরে রাখেন।

এই গবেষণা থেকে বোঝা যায়, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার মানসিক সক্ষমতা কমে যায়। ফলে দীর্ঘ সময় ধরে এমন উদাসীনতা ও নেতিবাচক চিন্তা চলতে থাকলে বিষণ্নতা ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা তৈরি হতে পারে।

গবেষণাটি জার্নাল অব বিহেভিয়র থেরাপি অ্যান্ড এক্সপেরিমেন্টাল সাইকিয়াট্রি-তে প্রকাশিত হয়েছে।