প্রয়োজনে ব্যবহার করুন সোস্যাল মিডিয়া কমবে উদ্বেগ 

আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রায় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের ভূমিকা অনেক। সামাজিক মাধ্যমের বিশ্বের নানা প্রান্তে বসবাসরত প্রিয়জনের সঙ্গে যোগাযোগ রাখতে পারি। তবে এই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম উদ্বেগ এবং চাপের কারণও হতে পারে। 

থেরাপিস্ট ক্যারোলিন রুবেনস্টাইনের ভাষায়,‘কখনো কি লক্ষ্য করেছেন আপনি যখন সামাজিক মাধ্যমে থাকেন তখন উদ্বেগ কতটা বেড়ে যায়? যখন নিউজ ফিড স্ক্রোল করেন তখন বিভিন্ন বিষয় অনেকের প্রোফাইল, হাইলাইট রিল, সংবাদ, আলোচনা ইত্যাদির সংস্পর্শে আসেন। এসব কিছুই আপনার উদ্বেগ এবং অস্বস্তির অনুভূতি বাড়িয়ে দিতে পারে।’ এছাড়াও সামাজিক মাধ্যম নানাভাবে উদ্বেগ বাড়ায়-

সামাজিক তুলনা: সামাজিক মাধ্যম জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে পরিপূর্ণ। অনেকেই তাদের অর্জন, সাফল্য সামাজিক মাধ্যমে তুলে ধরে আর ব্যর্থতাগুলো সামাজিক জগত থেকে দূরে রাখে। অনেকেই নিজের জীবনের সঙ্গে অন্যদের অর্জন-সাফল্য তুলনা করে। এর ফলে নিজেকে ব্যর্থ মনে করে। 

সাইবার বুলিং: দুর্ভাগ্যবশত, সামাজিক মাধ্যম এমন এক জায়গা যেখানে অনেকেই অনলাইনে হয়রানি এবং সাইবার বুলিংয়ের শিকার হন। সামাজিক মাধ্যমে নেতিবাচক মন্তব্য, ব্যক্তিগত আক্রমণ এবং পাবলিক লাঞ্ছনা খুবই পরিচিত ঘটনা। এসব ব্যাপার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীরভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

অনলাইন লাইক: অনেকেই সামাজিক মাধ্যমে কোনো কিছু পোস্ট করে কতটা লাইক, শেয়ার হয়েছে কিংবা কমেন্ট পড়েছে তা বারবার চেক করতে থাকেন। এই অভ্যাস মানসিকভাবে একজন মানুষকে অস্থির করে তুলে।

চলুন তাই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার যথাসম্ভব কমিয়ে বাস্তব জীবনে যোগাযোগ বাড়াই এবং সরাসরি বই-পত্তর পাঠে মনোযোগী হওয়ায় আমারদের জন্য ভালো